Biologie des croyances: comment l’esprit façonne le corps…
Les avancées récentes en neurosciences et en psychologie confirment une réalité que nous connaissons à travers le célèbre ouvrage de Bruce Lipton ‘la biologie des croyances’ et que la médecine intégrative explore depuis plusieurs décennies : les croyances et les états mentaux modifient réellement la biologie du corps humain. Une étude menée à l’Université Stanford par la Dr Alia Crum et son équipe du Mind & Body Lab (Crum et al., Journal of Personality and Social Psychology, 2018) a mis en évidence que nos mindsets — c’est-à-dire nos croyances fondamentales concernant le stress, l’exercice ou l’alimentation — influencent directement les réponses physiologiques de l’organisme.
Lorsque des individus pensent qu’une activité physique est « bénéfique pour leur santé », leur corps sécrète davantage d’endorphines, réduit la tension artérielle et améliore la régulation métabolique, comparativement à ceux qui accomplissent exactement la même tâche sans cette croyance. Ces effets ne relèvent pas d’une simple autosuggestion ; ils sont mesurables par des marqueurs biologiques précis.
La neuroscience de l’attente : du placebo au nocebo
Les effets placebo et nocebo traduisent la façon dont l’attente modifie la chimie du cerveau. Lorsque le cerveau anticipe un résultat positif, il active le cortex préfrontal et les circuits dopaminergiques, stimulant la production d’opioïdes endogènes — de véritables analgésiques naturels (Enck et al., Trends in Cognitive Sciences, 2013). À l’inverse, lorsque la personne s’attend à un effet négatif, l’axe hypothalamo-hypophyso-surrénalien (HHS) s’active, libérant du cortisol et enclenchant des réponses inflammatoires chroniques.
Ces cascades biologiques expliquent pourquoi le stress perçu — même sans menace réelle — peut épuiser l’immunité ou aggraver certaines pathologies. Les travaux de Robert Sapolsky (Why Zebras Don’t Get Ulcers, 2004) ont montré que la perception du stress est souvent plus délétère que le stress lui-même.
Neuroplasticité et boucles cerveau-corps
La psychologie contemporaine décrit la croyance comme un « filtre prédictif ». Le cerveau n’enregistre pas passivement la réalité ; il la prédit activement selon les représentations internes déjà existantes (Friston, Nature Reviews Neuroscience, 2010). Ces prédictions influencent les réponses physiologiques du corps via des boucles de rétroaction constantes.
Grâce à la neuroplasticité, des pensées répétées ou des émotions récurrentes renforcent certaines connexions synaptiques — un principe connu sous le nom de loi de Hebb : « Les neurones qui s’activent ensemble se connectent ensemble. » À long terme, cela signifie que des états mentaux négatifs chroniques peuvent littéralement remodeler le cerveau pour entretenir l’anxiété, tandis qu’un travail de régulation émotionnelle favorise la résilience neuronale (Davidson & McEwen, Nature Neuroscience, 2012).
L’EFT et Matrix Reimprinting de Karl Dawson : des outils de rééducation psychocorporelle
Bien que la compréhension intellectuelle de ces mécanismes soit essentielle, modifier des schémas neuronaux profondément intégrés nécessite souvent une approche somatique. Les Emotional Freedom Techniques (EFT) et Matrix Reimprinting s’inscrivent dans cette logique corps-esprit, là où cognition et perception sensorielle se rejoignent.
EFT (techniques de libération émotionnelle) : en associant stimulation douce de points d’acupression et focalisation mentale sur une situation émotionnelle, l’EFT apaise les structures cérébrales impliquées dans la peur, notamment l’amygdale et l’hippocampe. Plusieurs études, dont celles de la Dr Peta Stapleton (APA Journal: Psychology of Consciousness, 2019), montrent une baisse du cortisol jusqu’à 43 % après une seule séance. L’EFT interrompt ainsi la boucle de rétroaction stress-pensée-corps, permettant une désensibilisation physiologique du stress.
Matrix Reimprinting : cette approche, dérivée de l’EFT, repose sur les recherches en reconsolidation mnésique (Nader & Hardt, Nature Reviews Neuroscience, 2009). Elle permet de revisiter un souvenir chargé émotionnellement et de le « ré-imprimer » avec une perception nouvelle. En reformulant la représentation interne du souvenir (par exemple, passer d’un sentiment d’impuissance à une expérience intégrée de sécurité), l’individu modifie la réponse neuronale et hormonale associée à ce souvenir. Cette transformation agit comme une « mise à jour du logiciel émotionnel ».
Vers une biologie de la résilience
Les pensées et croyances ne sont donc pas de simples représentations passives ; elles envoient des instructions biologiques au corps. Les découvertes en psychoneuroimmunologie, notamment celles de Candace Pert (Molecules of Emotion, 1997), ont montré que les neuropeptides circulants constituent le langage chimique entre le cerveau et le système immunitaire.
En intégrant les pratiques de régulation émotionnelle comme l’EFT et Matrix Reimprinting dans une perspective de conscience corporelle, il devient possible d’influencer activement ces boucles de rétroaction biologiques. Le praticien aide ainsi la personne à restaurer un équilibre entre perception mentale, réponse nerveuse et homéostasie cellulaire — une voie vers une véritable biologie de la résilience.
❓FAQ sur Matrix Reimprinting (reencodage de la matrice)
❓Qu’est-ce que Matrix Reimprinting ?
Matrix Reimprinting est une approche issue de l’EFT qui permet de revisiter des souvenirs douloureux pour en transformer l’empreinte émotionnelle. Elle utilise le tapping sur des points d’acupression tout en travaillant avec les “parts” plus jeunes de soi restées bloquées dans le passé.
❓En quoi est-ce différent de l’EFT “classique” ?
L’EFT classique se concentre surtout sur la charge émotionnelle présente ici et maintenant. Matrix Reimprinting va plus loin en entrant directement dans la scène d’origine, en dialoguant avec l’“ECHO” (la version de vous qui est restée coincée dans ce moment) et en réécrivant ce qui s’y passe pour créer une nouvelle référence intérieure.
❓Est-ce que je vais devoir revivre mon traumatisme ?
L’objectif n’est pas de vous replonger dans la souffrance brute, mais de revisiter la scène avec plus de ressources, de sécurité et de recul. On avance à votre rythme, en gardant des outils (comme le tapping, la respiration, l’ancrage) pour réguler ce qui monte et ajuster l’intensité si nécessaire.
❓À quels types de problématiques cela peut-il s’appliquer ?
Matrix Reimprinting est particulièrement indiqué pour les blessures de rejet, d’abandon, de honte, de trahison ou d’injustice, les traumas relationnels, les répétitions de schémas, les croyances profondes (“je ne vaux rien”, “je dérange”, “je ne suis pas à la hauteur”) et de nombreuses formes d’anxiété ou d’auto-sabotage.
❓Combien de séances faut-il prévoir ?
Le nombre de séances dépend de votre histoire, de vos objectifs et de la profondeur des blessures abordées. Parfois, une scène clé se transforme en 1 à 3 séances ; parfois, un travail plus global, sur plusieurs périodes de vie, demande un accompagnement plus régulier. Cela se décide ensemble, au fur et à mesure.
❓Est-ce que je garde le contrôle pendant la séance ?
Oui, vous restez conscient, présent, et en lien avec ce que vous ressentez du début à la fin. Vous pouvez à tout moment mettre en pause, ajuster, dire non à quelque chose qui ne vous convient pas. Le cadre de la séance est là pour garantir votre sécurité et votre libre arbitre.
❓Que se passe-t-il concrètement pendant une séance ?
Nous partons d’une situation actuelle qui vous pose problème, puis nous laissons émerger les premiers souvenirs où cette sensation ou cette croyance s’est installée. Avec le tapping, nous entrons dans la scène, dialoguons avec votre “vous” plus jeune, l’aidons à exprimer ce qu’il ressent, posons des limites, amenons des ressources, jusqu’à ce qu’une nouvelle version de la scène, beaucoup plus apaisée, se mette en place.
❓Est-ce que les changements sont durables ?
En transformant la manière dont votre corps et votre cerveau gardent le souvenir (l’“empreinte” émotionnelle), on change la façon dont vous réagissez ensuite dans des situations similaires. Les nouveaux ressentis et les nouvelles croyances construits en séance ont tendance à s’installer dans le temps, car ils deviennent de nouveaux repères internes.
❓Faut-il forcément se souvenir de tout pour que ça marche ?
Non, il n’est pas nécessaire d’avoir un souvenir parfaitement clair ou précis. On peut partir d’une émotion diffuse, d’une sensation corporelle, d’une image floue ou d’un “je ne sais pas, mais ça coince”. Le travail se fait avec ce qui est accessible, sans forcer la mémoire.
❓Matrix Reimprinting peut-il remplacer une psychothérapie ?
Matrix Reimprinting est une approche complémentaire, particulièrement intéressante pour travailler sur le plan émotionnel et corporel. Il ne remplace pas une prise en charge médicale ou psychiatrique quand elle est nécessaire, ni un suivi psychothérapeutique déjà en place, mais peut venir l’enrichir en apportant une autre porte d’entrée.
❓Est-ce adapté si je suis très rationnel·le ou que j’ai du mal à “visualiser” ?
Oui, à condition d’avoir une petite ouverture au travail d’imagination. Il n’est pas nécessaire de “voir” comme un film en HD : ressentir, savoir, deviner ou simplement mettre des mots suffit pour que le processus se mette en route. Le cadre de la séance aide justement à apprivoiser cette dimension imaginale pas à pas.
❓Comment savoir si c’est le bon moment pour moi ?
C’est souvent le bon moment quand vous sentez que :
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vous en avez assez de répéter les mêmes scénarios,
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vous avez compris beaucoup de choses mais que vos réactions ne suivent pas,
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une part de vous a envie de passer à autre chose, même si une autre part a peur.
Si vous vous reconnaissez là-dedans, alors une première séance peut être un bon point de départ pour explorer ce que Matrix Reimprinting peut ouvrir pour vous.
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